Corsi e Personal training

Level: I, II, III e coreografico Pole Dance Scopri di più

Disciplina sportiva volta al raggiungimento di una consapevolezza totale del proprio corpo e delle proprie potenzialità. Un lavoro fisico completo che comprende forza, dinamica, agilità, flessibilità e portamento. L’alta concentrazione che richiede, fa si che i risultati fisici siano ben visibili già nei primi mesi di allenamento e la struttura che ne deriva è un corpo armonico e naturale in cui forza fisica e flessibilità lavorano in perfetta sintonia. Ci sono corsi dal livello base fino ad arrivare ad un livello avanzato.

Level: 6 - 14 anni Pole Kids Scopri di più

Corso completamente pensato e strutturato per bimbe/i e ragazze/i dai 6 ai 14 anni, in cui si inizia a prendere confidenza con l’attrezzo in totale sicurezza, tramite esercizi di ginnastica propedeutici, incentrati molto sull’agilità e sulla flessibilità ma senza un eccessivo carico di potenziamento.

Level: One Flessibilità Scopri di più

Lavorare sulla mobilità e sull’allungamento muscolare è importante per un buon equilibrio fisico e per un corretto svolgimento di pratiche quotidiane e di ulteriori attività fisiche. Il corso prevede l’esecuzione di diversi esercizi di flessibilità attiva e passiva alternati ad altri dinamici e isometrici per lavorare sulla muscolatura in maniera completa. Gli esercizi sono mirati al fine di ottenere una buona mobilità o il raggiungimento di split e ponti relativi alla pratica della pole dance che richiedono una flessibilità estrema. Adatto a tutti e a tutte le età.

Level: One Sala pesi Scopri di più

Sviluppo di schede di allenamento personalizzate e assistenza durante l’attività in sala pesi che guidi nello svolgere gli esercizi in maniera adeguata in base alla propria fisicità e alle proprie capacità, che aiuti a provare con un giusto carico di pesi e con le ripetizioni necessarie, a correggere la postura e a saper utilizzare i macchinari anche in maniera autonoma.

Level: One Potenziamento Scopri di più

Un’ora dedicata al potenziamento muscolare di gambe, schiena e braccia attraverso l’utilizzo di un rack funzionale di allenamento. Dedicata ad un massimo di 5 persone a turno, si lavora a circuito ma ognuno con un carico appropriato alla propria fisicità. Il lavoro viene praticato a corpo libero, studiando le giuste tecniche di movimento. Adatto a chiunque, anche per migliorare le proprie prestazioni nella pratica della pole dance.

Francesca Policastro Allenati con me Adatto a tutti

Un allenamento Adatto a tutti

Non ci sono mai limiti per potersi allenare, che si tratti di età, genere, fisico o competenze. Non serve aver avuto un trascorso sportivo per iniziare e non è mai troppo tardi per farlo! Gandhi diceva “La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita”, quindi a voi sta la forza di volontà, a me spetta il compito di gestire le vostre forze per farvi ottenere un buon controllo del vostro corpo e la consapevolezza delle vostre potenzialità. Ognuno, con i propri tempi e con l’adeguato carico di esercizio, può raggiungere i propri obiettivi, è la volontà che fa l’uomo grande o piccolo. Praticare sport fa bene al corpo e all’anima, quindi vi aspetto per provare e trovare insieme l’allenamento adatto a voi e aiutarvi sempre a sfidare i vostri limiti e a vincerli.

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International Dance Studio Style Dance

via Placanica, 195
00118 – Roma (Morena)

Easy Fit – Trastevere

Viale di Trastevere, 205
00153 – Roma

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